Центр «Эффектив»
 
Анонсы статей
Пройдя тест, Вы сможете узнать:
  • свой тип личности
  • сильные и слабые стороны своего характера
  • и способы их коррекции
В Дубне регулярно проходит событие, которое меняет жизнь к лучшему всего за … один  день. Для тех, кто готов выделить Себе, любимому, всего-то один день, со следующего дня появляется :

  • мощный прилив жизненного тонуса, уверенность в себе
  • лучшее понимание самого себя и своих возможностей
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Рекомендуемые тренинги

Мастер Продаж

Тренинг рекомендован для сотрудников, для которых значим осознанный подход к работе с клиентом, развитие умений, связанных с продажей.....
Телефонный Имидж Компании

От умения специалистов грамотно и корректно работать в телефонном контакте с клиентом в значительной мере зависят репутация и имидж компании. ...
Ударим по стрессу… танцем !!!

Моя знакомая умеет предсказывать язву желудка у богатых мужчин ещё за несколько лет до первых симптомов. Работая всю жизнь в аптеке, она заметила, что сначала богато одетые мужчины покупают дорогие презервативы, а через несколько лет – средства от язвы.

Здесь одни скажут, что надо одновременно покупать и то и другое, другие - что секс неважное средство от стресса. Предлагаю присоединиться к третьим и разобраться - почему же верна народная пословица «все болезни - от нервов»?

Да, жизнь с каждым годом напряжённее, и болеющих всё больше и больше. И, как правило, болезням предшествуют: душевный дискомфорт, плохое настроение, апатия. Это проявления нервного стресса в затяжной или острой форме. Но как же стресс возникает и что ему предшествует ?

Среди различных видов психологии есть «Психология Телесности» (и Телесно-Ориентированная Психотерапия), которая ясно и доступно объясняет тесную связь психики и здоровья.

Жаль, но понятия тело и плоть веками носили отпечаток чего-то греховного. Поэтому люди если не игнорируют, то очень плохо и мало ощущают своё тело, они живут головой – мыслями и суждениями. Эволюция же «пестовала» наше тело миллионы лет, и сформировала его под тот опасный мир, который был 100 тыс. лет назад. А всего 100 лет назад тело «заброшено» в городе и физическая нагрузка на тело резко снизилась, и стала в десятки раз меньше !

Ясно, что это губительно для мышц, а значит и для капилляров тела. Именно мышцы прокачивают по капиллярам кровь и лимфу с питательными веществами и отходами жизнедеятельности.

Хорошо, «в движении – жизнь», но при чём тут «болезни от нервов»? «Нервы» - это прежде всего эмоции, это важнейший способ выживания тела в «опасном» мире.

Эмоции запускают выработку соответствующих гормонов, обеспечивая мышечную энергетику нужного типа реагирования на ситуацию ( упрощённо : «побеждай» или «беги» ). Эмоции включают в работу многие группы мышц.

Роль же чувств тоньше : они нужны для эффективной жизни организма в различных контактах с другими. Чувства сопутствуют выработке самых разнообразных гормонов и (внимание !) включаются в действие благодаря сложнейшим сочетаниям напряженных и расслабленных мышц (а мышц у каждого из нас - восемьсот !).

И на такой вот сложной гамме контакты между животными через движения, пластику, мимику, звуки и интонации проходят продуктивно. Потому, что разные их чувства-эмоции свободно возникают и так же свободно выражаются и проживаются через самый естественный язык - язык движений. Мощный, деятельный и древний язык, которому миллионы лет.

А у людей? А у цивилизованных людей эмоции и чувства разделены на плохие и хорошие. Плохие - надо сдерживать, то есть - прерывать. Да и хорошими - то же не слишком «перегружать» других. Вот с этой «благой» сдержанности и начинается дорога болезням. Правда, не сразу, а через невроз, точнее через т.н. невротический способ проживания.

«Невротик» – неприятное слово, но само явление очень простое. Это тот, кто избегает сильных эмоций и чувств, сначала плохих, а потом и хороших. Он убеждён, что чем спокойнее - тем лучше. И для этого создаёт разнообразные способы поведения (т.н. психологические защиты), позволяющие избегать сначала боли, конфликтов и стрессов, а затем и … радости. Ведь радость, да и любовь – то же стресс, только позитивный .

Почему же так происходит? Увы, но в основе лежит эволюционный способ выживания - через избегание боли. Потому, что боль организмом оценивается как сигнал о возможной смерти. То есть, однажды , при очень сильном душевном переживании психика человека «решает», что дальше он такое пережить не сможет! И страдание «устраняется на задворки » в не-осознаваемую зону психики..

В мозге появляется первый «шкафчик со скелетом», т.н. незавершённым (а точнее – завершённым непродуктивно) травматическим переживанием.

Вот оно - проживание по невротическому типу, когда сильные эмоции и чувства подавляются, а не проживаются. А что бы меньше испытывать их , организм «сознательно» снижает количество гормонов в крови. Как? Через ослабление дыхания и уменьшение подвижности мышц.

Вспомним – чувство обеспечивается сочетанием напряжённых и расслабленных мышц. Значит, чтобы уменьшить чувство – «надо» блокировать, напрягать «его» мышцы.

Таким образом, в теле могут возникнуть целые мышечные блоки, соединяясь в защитный панцирь. На поддержание такого панциря тратится огромное количество нервной энергии, т.к. мышцы в блоках сжимают капилляры, обедняя тем самым питание органов и желез тела.

И теперь - о болезнях «от нервов». Уже ясно, что приходит время (часто – это т.н. «средний возраст»), когда ежедневно возобновляемой энергии не хватает и на здоровье, и на «шкафы», и на нервно-мышечные блоки. Тогда становятся более заметными симптомы стресса. Если не принять меры, то дефицит энергии и питательных веществ приводит к заболеванию какого-то органа.

Соответствия между типами характеров и видами провоцируемых ими заболеваний тела описывает наука психосоматика . Её враз не охватить, но то, что жили и живут многие народы мира без этой психосоматики даёт нам одну подсказку !

И подсказка гениально проста. Мы хотим здоровья, телесного и душевного. Многие уже узревают, что и блоки в мышцах можно «расшевелить» и уменьшить Движениями. И культура всех народов мира использует для этого … танцы – целительный синтез движений и чувственных переживаний.

Именно танцевальные движения (специальные и спонтанные) способны как волшебные ниточки извлечь вытесненные переживания «из шкафов наружу». Переживания получают отличные шансы продуктивно завершиться на позитивном фоне. А это дарит большую энергетику и целостность проживания.

Суррогатом потребности оздоровиться через танцы в городе стали дискотеки и рестораны.( Язва желудка конечно не от них, а от неумения питаться и выбирать способы снятия стресса.)

Более комплексным методом стала «Танце-двигательная терапия». Уже более 50 лет она является мощным способом телесного и психологического оздоровления, давая тем, кто её практикует красочное и насыщенное восприятие жизни через обретение всё большей полноты своей жизненной энергии и целостности.

Практиками с аналогичным эффектом являются занятия в системах гимнастик Тай-Цзи, Цигун, У-Шу, Тенсёгрити, Динамической Йоги и т.п., откуда в Танце-двигательную терапию перенесены многие эффективные движения .

Как правило, занятия проводят психологи, специализирующиеся на телесной и танце-двигательной терапии. Около 6 лет назад такие группы появились и у нас в Дубне.

Более десяти дубненских абитуриентов отзанималась год в такой группе профилактики стресса вступительных экзаменов. Все уже студенты - «пожали» нужный результат, а некоторые продолжают посещать танцетерапию.

Мы исследовали самую значимую, но всё же малую часть «айсберга» под названием Стресс. Жаль, но всё новые и новые люди теряют здоровье и даже гибнут от своей неподготовленности и непросвещённости в этом вопросе.

Будьте же деятельно внимательны к себе, здоровы и счастливы !!!!

Александр Афанасьев ( психолог, бизнес-тренер)